불안이 당신을 멈추게 하지 말라
불안을 다루는 것은 무서울 수 있다.
그것은 당신의 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
그것은 또한 당신이 한때 사랑했던 일을 하는 것을 방해할 수도 있다.
만약 당신의 삶이 불안으로 좌우되는 것에 싫증이 난다면, 다음 기사를 읽으세요.
만성적인 불안이라는 일반적인 질환의 피해자라면 의사의 의학적 조언을 고려할 때다.
당신이 이 상태에 대처하는 것을 돕기 위해 이용할 수 있는 수많은 현대적인 치료법과 약품들이 있다.
시간을 내어 의사를 찾아가서 어떤 치료가 당신에게 적합한지 의논하십시오.
웃음의 치료 효과에 대해 회의적일지는 모르지만, 사실은 웃음이 정말로 불안감을 개선시킬 수 있다는 것이다.
재미있는 영화를 찾아보고, 여러분을 웃게 할 수 있는 친구에게 전화를 하거나 무료 치료를 위해 여러분을 웃게 할 재미있는 책을 읽으세요.
매일 스스로 목표를 세워라.
매일의 목표에 계속 집중해라.
이렇게 하면 불안감을 생각하지 않게 된다.
꾸준히 긍정적인 생각을 한다.
이 항목들 중 일부는 저녁으로 은퇴하기 전, 그리고 잠에서 깨어날 때 반드시 밤 단위로 집계해야 한다.
긍정적인 생각은 마음 속의 부정적인 감정들에 대한 장벽을 쌓는다.
불안 공격을 물리치는 데 도움이 될 수 있는 심호흡법을 연습하라.
횡격막으로 호흡하는 것에 집중함으로써 의식적으로 과호흡의 얕은 호흡을 피하라.
숨을 들이마시고 내쉬면서 배가 움직일 정도로 깊게 숨을 들이마시면 불안감을 덜 수 있다.
아미노산을 사용하여 당신의 불안 문제를 치료하는 것에 대해 생각해보라.
몇몇 사람들은 충분한 영양분을 섭취하지 않고 그들의 몸은 세로토닌을 적게 생산한다.
불안감을 없애거나 줄이기 위해 보충제를 사용하는 것에 대해 이야기하는 훌륭한 책들이 많이 있다.
불안할 때는 호흡에 집중하라.
불안할 때는 호흡이 빨라지고, 얕고, 변덕이 심할 것이다.
여러분이 불안감을 경험하고 있을 때, 여러분은 산만해져서 호흡을 멈출 수도 있다.
하지만, 우리의 몸은 여전히 음식과 물 그리고 공기를 정확하게 섭취하는 것이 중요하다.
당신이 불안증세를 보이고 있을 때 당신의 호흡에 다시 초점을 맞추도록 최선을 다하라.
고민하느라 시간을 허비해도 근심은 조금도 나아지지 않을 것이다.
마음가짐이 고민에 집중되지 않도록 적극적인 생활습관을 만들어야 한다.
어떤 종류의 취미나 다른 매점을 취하면 불안할 때 마음을 정리하는데 도움이 될 수 있다.
현재에 머무르기 위해 최선을 다해라.
과거나 미래에 초점을 맞추는 것은 불안감을 가진 사람들에게 나쁜 습관이다.
이것은 긍정적인 감정을 압도하고 불안 공격을 유발하면서 걱정을 유발할 수 있다.
다른 문제에 대해 고민하는 것을 멈추면서 현재의 일에 집중함으로써 삶의 불안감을 제한하라.
너만 실망시키는 사람들을 피하라.
예를 들어 부정적인 말밖에 할 말이 없는 부정적인 친구는 피해야 한다.
이런 유형의 사람들은 결국 당신을 스트레스 받게 되고, 당신의 불안감이 훨씬 더 심해지도록 만든다.
니코틴과 알코올 사용량을 줄인다.
대중적인 선택과는 달리, 이러한 물질들은 당신을 편안하게 하지 못할 것이다.
사실, 그것들은 불안감을 사용 전보다 더 높은 수준으로 악화시킬 수 있다.
올바른 식사, 효과적인 휴식 방법, 즐거운 사회적 상호 작용과 같은 당신에게 더 좋은 것들을 시도해보라.
특히 불안감을 빠르고 쉽게 줄일 수 있도록 도와주는 것이 한 가지 있다.
근심이 가는 한 웃고 웃는 것은 먼 길을 갈 수 있다.
주위를 둘러보고 인생에서 감사할 수 있고 유쾌할 수 있는 모든 것들을 찾아라.
유쾌한 친구를 부르거나 재미있는 영화를 찍음으로써 불안 공격을 피하라.
불안감을 해결하는 훌륭한 방법은 불안의 근원을 찾는 것이다.
직장에서 더 스트레스를 느끼십니까? 아마도 당신은 새로운 지역이나 프로젝트로 옮겨볼 수 있을 것이다.
불안의 원인을 알아야 그것을 제거할 수 있다.
이제 지식으로 무장했으니, 목숨을 되찾고 불안을 물리칠 수 있다.
네가 방금 지나온 것을 이용해 네 삶을 다시 통제할 수 있게 해.
이러한 조언들을 실행함으로써, 여러분의 삶은 덜 스트레스를 받을 것이다.